Nyttig, enkel och god
Chiapudding är ett perfekt val för dig som vill ha en näringsrik och mättande frukost, mellanmål eller efterrätt. Den är rik på protein, enkel att förbereda och håller dig mätt länge. Dessutom tar det bara två minuter att göra! Med denna variant får du hela 50 gram protein per portion, vilket gör den till ett utmärkt alternativ för dig som tränar eller bara vill ha ett hälsosamt och gott mål.
Ingredienser
(1 portion)
Dumplings:
- 2 msk chiafrön
- 1/2 dl kokande vatten
- 180 g grekisk yoghurt
- 5 g riven ingefära
- 30 g ProPlus päron-proteinpulver
- 10 g jordnötssmör
- 30 g tärnat äpple
Så gör du en proteinrik chiapudding:
Aktivera chiafröna:
- Häll chiafrön i en skål och tillsätt kokande vatten. Rör om i cirka 30 sekunder tills fröna börjar svälla och få en geléaktig konsistens.
Blanda ihop puddingen:
- Tillsätt grekisk yoghurt, riven ingefära och päron-proteinpulver. Rör ihop allt tills du får en jämn och krämig konsistens. Låt gärna puddingen stå en stund så att den tjocknar ytterligare.
Toppa med frukt och nötter:
- Tärna ett äpple och strö det över chiapuddingen. Avsluta med att ringla över lite jordnötssmör för en extra protein och smakdimension.
Chiapudding päron och äpple – video
Perfekt meal prep för veckan
Den här proteinrika chiapuddingen är inte bara enkel att göra, den är också perfekt att förbereda i förväg. Gör flera portioner och ha dem redo i kylen för en snabb och hälsosam start på dagen. Testa den och njut av en näringsrik och god pudding som ger dig energi och mättnad långt in på dagen!
Enkelt, gott och fullproppat med protein
Med bara några få ingredienser och minimal tid i köket får du en proteinrik chiapudding som både är nyttig och otroligt god. Perfekt för dig som vill ha en smidig frukost eller ett mättande mellanmål utan krångel. Testa receptet idag!
Vill du ha fler proteinrika frukostrecept? Testa även vår Overnight Oats Galet god!
Smaklig spis🤩
/Henrik Forsbrant
