En proteinrik frukost eller ett nyttigt mellanmål på nolltid!
Om du letar efter en snabb och näringsrik start på dagen, eller ett proteinrikt mellanmål som håller dig mätt och energifylld, är overnight oats ett utmärkt alternativ. Den här varianten innehåller hela 27 gram protein och 344 kalorier per portion – en perfekt balans för dig som vill äta både nyttigt och gott.
Recept
- 4 portioner:
- 200 g kvarg (gärna med hallonsmak)
- 120 g hallon
- 4 dl fiberhavregryn
- 4 tsk chiafrön
- 4 dl havremjölk eller vanlig mjölk
- 60 g proteinpulver PRO Plus (hallon-vanilj)
- 20 g valnötter, grovhackade
Tillagningsinstruktioner:
- Blanda fiberhavregryn, chiafrön, hallon, kvarg, och proteinpulver i en stor skål.
- Häll på havremjölk (eller vanlig mjölk) och rör om tills du får en rinnig smet.
- Fördela blandningen i glas eller burkar.
- Toppa varje portion med extra hallon och grovhackade valnötter för en härlig crunch.
- Ställ in i kylen i minst 4 timmar, men helst över natten, för att få den perfekta krämiga konsistensen.
Overnight oats–video
Öka din energi med en proteinrik start på dagen!
Med overnight oats får du en kombination av smak, näring och enkelhet. Den söta, krämiga blandningen tillsammans med crunchiga nötter och syrliga hallon gör varje sked till en njutning. Perfekt för dig som vill ha en snabb, mättande frukost eller ett mellanmål som ger kroppen det den behöver för att prestera. Testa och upptäck skillnaden själv!
Fler rätter
Vill du ha fler enkla frukostar eller mellanmål kolla in denna Omelett med keso
/Henrik Forsbrant
