Så Funkar Det
Vad är bra Träningsmat?
Som namnet antyder så passar våra matlådor dig som har en aktiv livsstil och vill äta hälsosamt. Titta på videon för att se syftet med vårt koncept.
Våra Matlådor
Nedan finner du genomsnittliga näringsvärden från våra matlådor. Vi har fyra olika varianter; Standard, Low Carb, Sub 500 kcal och Vegan.
Matlådorna är förslutna med plastfilm och går utmärkt att värma i mikro eller att frysa.
Våra Standard-portioner innehåller 500-750 kcal per måltid. Massor av protein, mycket grönsaker och bra kolhydratskällor.
Näringsvärde i genomsnitt
583 Kcal
Protein 50 g
Kolhydrat 50g
Fett 19 g
För dig som vill hålla nere kalorierna lite extra. Varje Sub 500 kcal matlåda har ett kalorivärde på under 500 kcal.
Näringsvärde i genomsnitt
464 Kcal
Protein 40 g
Kolhydrat 37 g
Fett 16 g
I Low Carb har vi ersatt kolhydratskällan med extra grönsaker. För dig som bara vill ha det nödvändigaste.
Näringsvärde i genomsnitt
430 Kcal
Protein 47 g
Kolhydrat 14 g
Fett 19 g
Alla våra veganska matlådor innehåller fullvärdigt protein.
Näringsvärde i genomsnitt
648 Kcal
Protein 35 g
Kolhydrat 66 g
Fett 20 g
Hälsosam kost
För många av oss är det kosthållningen som är det största hindret för att hålla formen. Det är helt enkelt för tidkrävande och alltför utmanande för viljestyrkan att hålla sig till dieten. Med hjälp av oss kan du äntligen lösa de problemen. Börja prenumerera på riktigt bra mat redan idag!
Exempel på matlådor
Nedan finner du några exempel från vår veckomeny för blandkost och vegan.
Menyerna varierar veckovis men innehåller alltid fem rätter.
För blandkost är måltiderna fördelade i fyra rätter med kyckling, fläskkött eller nötkött samt en fiskbaserad måltid.
Nötfärsbiff & rotfrukter
Näringsvärde Standard
Näringsvärde per låda
Energi: 621 kcal/2600 kJ
Fett: 15,7 g
varav mättat fett: 6,5 g
Kolhydrat: 45,1 g
varav sockerarter: 7,3 g
Protein: 52,5 g
Näringsvärde Sub 500 kcal
Näringsvärde per låda
Energi: 483 kcal/2020 kJ
Fett: 22,3 g
varav mättat fett: 9,8 g
Kolhydrat: 26,8 g
varav sockerarter: 7,1 g
Protein: 39,3 g
Näringsvärde Low Carb
Näringsvärde per låda
Energi: 531 kcal/2223 kJ
Fett: 28,1 g
varav mättat fett: 12,6 g
Kolhydrat: 18,2 g
varav sockerarter: 8,7 g
Protein: 48 g
Pulled Oumph & sötpotatisklyftor
Vegansk
Näringsvärde Vegan
Näringsvärde per låda
Energi: 559 kcal/2342 kJ
Fett: 14,0 g
- varav mättat fett: 1,1 g
Kolhydrat 69,6 g
- varav sockerarter: 25,8 g
Protein 33,2 g
Tacolåda
Näringsvärde Standard
Näringsvärde per låda
Energi: 692 kcal/2895 kJ
Fett:26,8 g
varav mättat fett: 10,2 g
Kolhydrat: 67 g
varav sockerarter: 9,7 g
Protein:50,9 g
Näringsvärde Sub 500 kcal
Näringsvärde per låda
Energi: 488 kcal/2043 kJ
Fett: 18,5 g
varav mättat fett: 7,7 g
Kolhydrat: 45,9 g
varav sockerarter: 6,4 g
Protein: 33,6 g
Näringsvärde Low Carb
Näringsvärde per låda
Energi: 521 kcal/2181 kJ
Fett: 27,1 g
varav mättat fett: 11,9 g
Kolhydrat: 20,7 g
varav sockerarter: 8,9 g
Protein: 47,4 g
Malaysiska nudlar & Tofu
Vegansk
Näringsvärde Vegan
Energi: 561 kcal/2347 kJ
Fett: 16,6 g
- varav mättat fett: 1,9 g
Kolhydrat 67,2 g
- varav sockerarter: 10,0 g
Protein 26,6 g
Laxfilé med ris
Näringsvärde Standard
Näringsvärde per låda
Energi: 553 kcal/2315 kJ
Fett: 21 g
varav mättat fett: 4,5 g
Kolhydrat: 44,2 g
varav sockerarter: 2,5 g
Protein: 45,7 g
Näringsvärde Sub 500 kcal
Näringsvärde per låda
Energi: 478 kcal/2001 kJ
Fett: 7,3 g
varav mättat fett: 1 g
Kolhydrat: 58,7 g
varav sockerarter: 7,3 g
Protein: 40,6 g
Näringsvärde Low Carb
Näringsvärde per låda
Energi: 412 kcal/1724 kJ
Fett: 24,7 g
varav mättat fett: 3,4 g
Kolhydrat: 5,2 g
varav sockerarter: 2,8 g
Protein: 39,6 g
Vår Ambition
Läs mer om vem vi är och vad vi strävar efter eller ta en titt på vår video här under.
Tanken bakom Träningsmat.se
Jag arbetar som fysioterapeut och personlig tränare och möter varje dag människor som är i behov av livsstilsförändringar. Vissa är i behov av stöd för viktnedgång medans andra behöver hjälp med optimal måltidsammansättning för sin höga träningsfrekvens.
Trots rejäla insatser kan det vara svårt att nå de önskade förändringarna. Särskilt svårt är det när det kommer till kosthållning. Vi bombarderas med intryck varje gång vi går igenom en mathandel och att konsekvent göra hälsosamma val är inte lätt.
Jag startade Träningsmat för att undanröja så många av hindren för en långsiktigt god kosthållning. Våra kunder slipper planera, handla och laga maten; vi komponerar måltiderna, våra kockar tillagar dem och de levereras hem till dörren med kylbil.
Vårt mål och ambition är att på det sättet förbättra folkhälsan, en måltid i taget.
FAQ
Vi har listat de vanligaste frågorna här. Har du en annan fråga? Du kan alltid nå oss på info@traningsmat.se eller genom att fylla i kontaktformuläret här under.
Hur fungerar leveranserna?
Finns det möjlighet att utesluta något ur matlådorna?
Vi kan utesluta; Fläsk, Laktos, Gluten och Nötter ifrån matlådorna. Bocka i de allergener du önskar utesluta på produktsidan i shoppen.
Kan jag hämta maten själv?
För tillfället har vi stängt möjligheten till avhämtning.
Hur fungerar prenumerationen?
När du beställer en prenumerationsprodukt från Traningsmat.se gäller prenumerationen fram tills uppsägning. Prenumerationen löper i en period om sju dagar och du debiteras veckovis i förskott. Efter två leveranser kan du kan avsluta prenumerationen när du vill från din kontosida eller genom att kontakta oss på info@traningsmat.se med önskemål om uppsägning. För att uppsägningen ska gälla den aktuella veckan måste den genomföras senast tisdagar 16:00.
Vilket ursprung har proteinkällorna?
Går det att få leverans varannan vecka?
Kan jag reklamera mitt köp?
Var kan jag vända mig för andra frågor?
Kontakta gärna oss på epost på: info@traningsmat.se eller använd kontaktformuläret här under.
Kontakta Traningsmat.se